Allenamento per Principianti

Lunes

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Brisa Herrera

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 secondi

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

35 secondi

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 secondi

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

30 secondi

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

1 minuto

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minuto

15 secondi

Set 5: 1 round

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

1 minuto

15 secondi

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