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Allenamento Moderato

Abs & Core

Moderato   36 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Nguyen Hiep
 		    Aggiunto da Nguyen Hiep
Abs & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec

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