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Allenamento Intenso

Abs 2 - IN1

Intenso   29 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Ronald Estuardo Zavala Aguilar
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ronald Estuardo Zavala Aguilar
Abs 2 - IN1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Trabajo de abdominales y fortalecimiento de la zona media.

Exercises

Set 1: 1 round
Puente de yoga
Puente de yoga
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto
Giro simple sentado
Giro simple sentado
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

Set 2: 2 round
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 secondi
Aleteo de piernas
❤️ Moderato (Zona 2)
Aleteo de piernas
30 secondi
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 minuto
Descanso
Descanso
2 minuti

Set 3: 1 round
El Cisne
El Cisne
1 minuto
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minuto
Giro simple sentado
Giro simple sentado
1 minuto

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Abd
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9 min 47 sec, Moderato
Abbs
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21 minuti,
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