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Allenamento Moderato

Moderate Legs & Back

Moderato   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Valerie Celis
 		    Aggiunto da Valerie Celis
Moderate Legs & Back
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 secondi
High Knees
High Knees
15 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Single Lateral Hops to Stabilization
Single Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
15 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 secondi
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
15 secondi
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 secondi

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