Allenamento del Membro

Workout 2.1

Duration 49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Nada Akram

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 5 round

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

12 ripetizioni

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondi

2 minuti

Set 3: 4 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

8 ripetizioni

12 ripetizioni

16 ripetizioni

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