Allenamento Moderato

Flex

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Aggiunto da Gym Free Fitness

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

8 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

30 secondi

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