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Allenamento per Principianti

Stretching

Principiante   9 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Madré Romanis
 		    Aggiunto da Madré Romanis
Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Seated Hamstring Stretch
Seated Hamstring Stretch
2 minuti
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Wall Calf Stretch
Wall Calf Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
40 secondi
Seated Spinal Twist
Seated Spinal Twist
1 minuto

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5 minuti, Moderato
Pre Run Stretches
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Lower Limb Rehab & Glute Activation
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