Allenamento del Membro

ABS

Duration 16 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Eduardo Ramirez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 secondi

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 secondi

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 secondi

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 secondi

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 secondi

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 secondi

30 secondi

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 secondi

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 secondi

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 secondi

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 secondi

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 secondi

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 secondi

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 secondi

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

45 secondi

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 secondi

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 secondi

10 secondi

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