Allenamento Moderato

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Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Resistance Bands

Aggiunto da Coneisha Ware

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

15 ripetizioni

Wide Grip Pushup

Wide Grip Pushup

10 ripetizioni

15 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Single Leg Glute Bridge - Right

Single Leg Glute Bridge - Right

15 ripetizioni

Single Leg Glute Bridge Left

Single Leg Glute Bridge Left

15 ripetizioni

Marching Glute Bridge

Marching Glute Bridge

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 ripetizioni

Alternating Band Bicep Curl

Alternating Band Bicep Curl

15 ripetizioni

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Band Overhead Press

Band Overhead Press

10 ripetizioni

Resistance Band Banana Flyes

Resistance Band Banana Flyes

15 ripetizioni

Band Lawn Mower Row - Left

Band Lawn Mower Row - Left

10 ripetizioni

Band Lawn Mower Row - Right

Band Lawn Mower Row - Right

10 ripetizioni

Band Bent Over Row

Band Bent Over Row

15 ripetizioni

30 secondi

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