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Allenamento Moderato

Hips 2

Moderato   25 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca
Hips 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondi
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 ripetizioni
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Transition
Transition
5 secondi
Inchworms
Inchworms
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi

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Butt
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