Allenamento Intenso

E

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Foam Roller, Exercise Mat

Aggiunto da Mariana Rodrigues

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

12 ripetizioni

Set 3: 4 round

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

5 minuti

Set 4: 4 round

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

5 minuti

Set 5: 5 round

30 secondi

30 secondi

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