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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Aggiunto da Alicia Rodriguez
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 4 round
Leg Press
Leg Press
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Stair Stepping
Stair Stepping
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Leg Curls
Leg Curls
20 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Hip Adductor
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 4 round
Hip Abductor
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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