Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Legs

Moderato   52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Aggiunto da Alicia Rodriguez
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 4 round
Leg Press
Leg Press
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Leg Lifts
Leg Lifts
20 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Stair Stepping
Stair Stepping
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Leg Curls
Leg Curls
20 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Hip Adductor
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 4 round
Hip Abductor
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Allenamenti correlati

Legs
Legs
37 min 21 sec, Moderato
Legs
Legs
10 minuti, Moderato
Legs
Legs
22 min 56 sec, Moderato
Legs
Legs
3 min 20 sec, Moderato
Legs: Gym
Legs: Gym
21 min 15 sec, Intenso
Legs
Legs
4 min 37 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
48 min 42 sec, Moderato
Mat Strength
Mat Strength
57 min 10 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Legs & Glutes

Legs & Glutes

Intenso 24 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
30min Treadmill

30min Treadmill

Moderato 30 min  
Legs   Cardio Machine
Chest & Triceps (Push Day)

Chest & Triceps (Push Day)

Moderato 59 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Glutes 2 *

Legs & Glutes 2 *

52 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
Glutes Xtreme

Glutes Xtreme

Intenso 28 min  
Legs   Barbell
No Machines Legs & Booty

No Machines Legs & Booty

Moderato 14 min  
Lower Body   Wall, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis