Abdominales

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

Set 1: 2 round

Giros con rodillas dobladas

10 ripetizioni

Toque de tobillos

20 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Plancha con rotación de hombro

10 ripetizioni

Abdominales cruzados

20 ripetizioni

Descanso

20 secondi

Descensos de plancha lateral derecho

8 ripetizioni

Transición

5 secondi

Descensos de plancha lateral izquierdo

8 ripetizioni

Abdominales con las piernas verticales

20 ripetizioni

Descanso

10 secondi

Flexiones abdominales de lado derecho

15 ripetizioni

Transición

5 secondi

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 ripetizioni

Descanso

20 secondi

Set 2: 1 round

Crunchs

50 ripetizioni

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