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Allenamento Moderato

Core day

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Princess Tita Dean
 		    Aggiunto da Princess Tita Dean
Core day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 ripetizioni
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Ball Push-away
Ball Push-away
8 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Plank Drag
Dumbbell Plank Drag
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Toes to Bar
Toes to Bar
6 ripetizioni
L-Sit
L-Sit
30 secondi
Wall Plank
Wall Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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