Allenamento per Principianti

Linda

Principiante Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Elliptical, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Resistance Bands

Aggiunto da Linda Bulley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Ellittica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical Machine

5 minuti

2 minuti

Set 2: 4 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

8 ripetizioni

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

12 ripetizioni

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