Allenamento Moderato

Ejercitate

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Edwin Chigne

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 3 round

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 secondi

10 secondi

40 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

30 secondi

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

30 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 secondi

Set 3: 1 round

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

40 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

30 secondi

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 secondi

30 secondi

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 secondi

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