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Allenamento Moderato

Day 2

Moderato   1 h 5 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair

Carlos Ernesto Mendoza Hernández
 		    Aggiunto da Carlos Ernesto Mendoza Hernández
Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia
Descrizione

Back and Triceps

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 4 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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