Allenamento per Principianti

Upper Posture

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Wall, Foam Roller, Exercise Mat, Resistance Bands

Aggiunto da Bassam Frem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

45 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 min 15 sec

10 secondi

Set 3: 3 round

45 secondi

10 secondi

Set 4: 2 round

45 secondi

10 secondi

Set 5: 2 round

45 secondi

10 secondi

Set 6: 2 round

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

10 secondi

Set 7: 2 round

45 secondi

10 secondi

Set 8: 2 round

1 min 15 sec

10 secondi

Set 9: 2 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 secondi

10 secondi

Set 10: 3 round

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

45 secondi

10 secondi

Set 11: 3 round

45 secondi

10 secondi

Set 12: 3 round

45 secondi

10 secondi

Set 13: 2 round

45 secondi

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