Allenamento Moderato

Push

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Bench, Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Resistance Bands

Aggiunto da Sharif Shalabi

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 3: 4 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Cable Tricep Push Down

13 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 4 round

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

12 ripetizioni

1 minuto

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