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Allenamento Moderato

Ab Wall

Moderato   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Heath Nimke
 		    Aggiunto da Heath Nimke
Ab Wall
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 ripetizioni
Ab Wheel Rollout
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 5 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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Slam Ball Workout
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