Allenamento Intenso

Push ( Up)

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Chest, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Radek Marcinkowski

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

25 ripetizioni

Set 2: 1 round

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

25 ripetizioni

Set 5: 1 round

25 ripetizioni

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

15 ripetizioni

Set 9: 1 round

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

Set 11: 1 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

Set 12: 1 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

Set 13: 1 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

Set 14: 1 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

25 ripetizioni

Set 15: 1 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

25 ripetizioni

Set 16: 1 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

25 ripetizioni

Set 17: 1 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

25 ripetizioni

Set 18: 1 round

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

25 ripetizioni

Set 19: 1 round

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 20: 1 round

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

10 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 21: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Set 22: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Set 23: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Set 24: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Set 25: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Set 26: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Set 27: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Set 28: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Set 29: 1 round

15 ripetizioni

Set 30: 1 round

15 ripetizioni

Set 31: 1 round

15 ripetizioni

Set 32: 1 round

15 ripetizioni

Allenamenti correlati

7 min 5 sec, Intenso

1 ora 11 min 32 sec, Moderato

21 min 2 sec, Moderato

4 min 30 sec, Moderato

33 min 45 sec, Intenso

2 min 51 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Moderato

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ora 42 min 6 sec, Moderato

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ore 16 min 8 sec, Moderato

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuti, Moderato

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Moderato

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ora 9 min 53 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero