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Allenamento del Membro

Back And Biceps

38 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Simone Maria
 		    Aggiunto da Simone Maria
Back And Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Scapular Pull Up
Scapular Pull Up
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Rest
Rest
3 minuti
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Commando Pull Up
Commando Pull Up
16 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Handstand Slow Negatives
Handstand Slow Negatives
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pull Ups Small
Pull Ups Small
10 ripetizioni

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