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Allenamento del Membro

Back And Biceps

25 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

Simone Maria
 		    Aggiunto da Simone Maria
Back And Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Scapular Pull up
Scapular Pull up
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 secondi

Set 2: 3 round
Rest
Rest
1 min 30 sec
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Side To Side Pull Up
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Pull Up Hold
30 secondi

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