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Allenamento per Principianti

Bedtime Stretch

Principiante   9 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete
Descrizione

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 secondi
Transition
Transition
8 secondi
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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Daily Back Stretch
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Proper Full Body Stretch
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Pre-Run Stretching
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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