Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

cardio

Moderato   56 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Exercise Mat, Wall

Karissa Coughtry
 		    Aggiunto da Karissa Coughtry
cardio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
High Knees
High Knees
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Power Step Ups
Power Step Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Walking Squats
Walking Squats
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

Set 2: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

Allenamenti correlati

Cardio
Cardio
12 min 45 sec, Moderato
Cardio 8-min
Cardio 8-min
8 minuti, Moderato
Cardio
Cardio
8 minuti, Moderato
Cardio
Cardio
20 minuti, Intenso
Cardio
Cardio
14 min 10 sec, Moderato
Cardio
Cardio
10 min 35 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intenso
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Moderato
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Moderato
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuti, Intenso
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuti, Moderato
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis