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Allenamento Moderato

Simple Squats

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ömer Köseoğlu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Simple Squats
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Balance Hip Rotations (R)
❤️ Leggero (Zona 1)
Balance Hip Rotations (R)
30 secondi
Balance Hip Rotations (L)
Balance Hip Rotations (L)
30 secondi
Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Knees to Elbows
1 minuto
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto

Set 2: 2 round
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Squat Curls
Dumbbell Squat Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Get a chair
Get a chair
1 ripetizione
Stretch 1M (R)
Stretch 1M (R)
30 secondi
Stretch 1M (L)
Stretch 1M (L)
30 secondi
Stretch 2M (R)
Stretch 2M (R)
30 secondi
Stretch 2M (L)
Stretch 2M (L)
30 secondi

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