Allenamento Moderato

Push Day

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer John Wu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

2 minuti

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