Allenamento Moderato

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Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Banco, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Alondra Medina

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 secondi

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuto

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Set 2: 2 round

30 secondi

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuto

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