Allenamento Intenso

Programme force 1

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

3 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

3 ripetizioni

2 min 30 sec

Set 3: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Massimo

Barbell Bent-Over Rows

3 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Lateral wall walk

10 ripetizioni

2 minuti

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