Allenamento Moderato

Back 2 It

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Bench

Aggiunto da Bre Pringle Jr.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca

Descrizione

Getting started consistently working out. Upper Body/Core. -Stretching is important -Drink water -Approx 30 mins.

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Band Bicep Curls

Resistenza: Pesante

Band Bicep Curls

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 3: 1 round

2 minuti

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Set 4: 2 round

Band Front Raises

Resistenza: Moderato

Band Front Raises

1 min 30 sec

Lateral Shoulder Raises with Band

Resistenza: Moderato

Lateral Shoulder Raises with Band

1 min 30 sec

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

2 minuti

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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