Allenamento Intenso

Programme force 6

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

Snatch

2 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 6 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 min 30 sec

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

9 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

9 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

7 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

7 ripetizioni

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

6 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

6 ripetizioni

Set 9: 1 round

Pesi: Moderato

5 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

5 ripetizioni

Set 10: 1 round

Pesi: Moderato

4 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

4 ripetizioni

Set 11: 1 round

Pesi: Moderato

3 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

3 ripetizioni

Set 12: 1 round

Pesi: Moderato

2 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

2 ripetizioni

Set 13: 1 round

Pesi: Moderato

1 ripetizione

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 ripetizione

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