Allenamento Moderato

Bodyweight

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Wall, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Aggiunto da Chris Heiler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

32 ripetizioni

1 minuto

32 ripetizioni

1 minuto

1 min 40 sec

1 minuto

8 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

32 ripetizioni

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 ripetizioni

32 ripetizioni

1 minuto

40 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 ripetizioni

30 secondi

1 min 45 sec

30 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

32 ripetizioni

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

45 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

40 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

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