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Allenamento Moderato

Abs & Glutes

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Resistance Bands

Damé Medarski
 		    Aggiunto da Damé Medarski
Abs & Glutes
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
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30 ripetizioni
V-Sit Crunches
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20 ripetizioni
Left Side Plank Dips
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20 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 ripetizioni
Glutes/Piriformis
Glutes/Piriformis
1 minuto
Glute Bridge
Glute Bridge
15 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Bow Pose
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1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Scissors in Bridge
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1 minuto

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