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Allenamento Moderato

Hangboard Tabata

Moderato   44 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Seppe Duchemin
 		    Aggiunto da Seppe Duchemin
Hangboard Tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sec
Rest
Rest
35 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sec
Rest
Rest
35 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sec
Rest
Rest
35 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 40 sec
Rest
Rest
35 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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