Allenamento per Principianti

Long Run

Principiante Duration 1 h 10 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Luna Collacchi

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

20 ripetizioni

45 secondi

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondi

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Set 2: 5 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

3 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

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