Get GROWING

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cycling

5 minuti

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Shoulder Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Shoulder Press

10 ripetizioni

Set 5: 2 round

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

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