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Allenamento Moderato

Keepa Kettlebell

Moderato   25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Tania Mahoney
 		    Aggiunto da Tania Mahoney
Keepa Kettlebell
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

Kettlebell workout

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Chair Squats
Chair Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Squats
Chair Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Wrist Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Leggero
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Wrist Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Rows
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Pesi: Moderato
Kettlebell Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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