Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

Set 1: 1 round

Farmer's Walk

45 secondi

Rest

30 secondi

Thrusters

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Lunges

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Forearm Extensor Rolls

20 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Farmer's Walk

45 secondi

Rest

30 secondi

Thrusters

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Lunges

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Forearm Extensor Rolls

20 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Farmer's Walk

45 secondi

Rest

30 secondi

Thrusters

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Lunges

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Forearm Extensor Rolls

20 secondi

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Farmer's Walk

45 secondi

Rest

30 secondi

Thrusters

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Lunges

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Forearm Extensor Rolls

20 secondi

Rest

2 minuti

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