Allenamento Moderato

Good Start

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Della Gardner

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 secondi

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 secondi

Fold Forward

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Side Bends

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Push-Ups

45 secondi

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Fold Forward

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

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