Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Dana Chretien

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Bent Over Tricep Kick Backs

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

45 secondi

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

45 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

9 min 30 sec, Moderato

13 min 20 sec, Moderato

30 min 45 sec, Moderato

12 min 33 sec, Intenso

8 min 30 sec, Principiante

Chest, arms, butt

Chest, arms, butt

13 min 10 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intenso

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intenso

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Principiante

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Moderato

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Heart Healthy Cardio

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Standing Arms

Moderato

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

Me Today

Moderato

11 min

Core

Day 1

Moderato

12 min

Lower Body

Dumbbell

Friday

Moderato

17 min

Lower Body

Snow Day

Moderato

13 min

Lower Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero