Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Kyuredlol .

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

DO IT NIGGA

Exercises

Set 1: 3 round

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Squats

30 secondi

Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Jumping Lunges

15 secondi

Calf Rolls

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 4: 3 round

Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 5: 3 round

Push-Ups

15 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

10 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 6: 3 round

Burpees

15 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Rest

10 secondi

Power Punches

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

10 secondi

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