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Descrizione

Any style quick workout


Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi

Set 4: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto


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