Full Torso

Entrenamiento de torso para intermedios, utilizando algunos elementos que se usan en el gym como mancuernas, bancos y otros. El descanso debe ser alrededor de 1-2min cada vez que hace los 4 ejercicios de la serie y repetir x3 cada serie.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Press de pecho con mancuernas

20 ripetizioni

Flexiones

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 ripetizioni

Plancha

1 minuto

Set 2: 1 round

Remo horizontal con mancuernas

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

Elevaciones lateral-frontal

15 ripetizioni

Abdominales con elevación de brazos

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Remo vertical con mancuernas

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Flexiones de bíceps alternadas

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

Extensiones acostado de tríceps con pesas

20 ripetizioni

El superman

40 secondi

Set 4: 1 round

Estiramientos de hombro

15 secondi

Estiramientos de tríceps

15 secondi

Estiramientos hacia arriba

15 secondi

Estiramiento de tórax

15 secondi

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