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Allenamento Intenso

Masse 26

Intenso   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Masse 26
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flying Supermans resistance band
Flying Supermans resistance band
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Superman resistance band
Superman resistance band
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shoulder press boat
Shoulder press boat
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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