Allenamento Intenso

Masse 6

Intenso Duration 49 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

2 minuti

Set 2: 5 round

Barbell Bent-Over T-Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over T-Rows

10 ripetizioni

Right Half Side Plank cable row

Right Half Side Plank cable row

30 secondi

Left Half Side Plank cable row

Left Half Side Plank cable row

30 secondi

2 minuti

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Band Straight arm pull down

10 ripetizioni

T - Back Extension on Ball

T - Back Extension on Ball

10 ripetizioni

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

1 min 30 sec

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