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Allenamento Moderato

WWC 5:4

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kaitlyn Gallant
 		    Aggiunto da Kaitlyn Gallant
WWC 5:4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Tippy Toes
Tippy Toes
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 4 round
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 3 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 4 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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