Allenamento Intenso

Friday 2

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, BOSU, Kettlebells, Barbell

Aggiunto da Nate Boudreau

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

2 minuti

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Rows

8 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

BOSU Right Offset Squats

Pesi: Moderato

BOSU Right Offset Squats

1 minuto

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

30 secondi

35 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

30 secondi

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