Allenamento Intenso

Upper Primer

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 ripetizioni

30 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 ripetizioni

30 secondi

Barbell Incline Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Cable Crossover Flys

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Crossover Flys

15 ripetizioni

1 minuto

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