Allenamento Intenso

Bauch

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Aggiunto da Josef Colombo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

14 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 6 round

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

14 ripetizioni

Set 3: 3 round

40 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

14 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 3 round

50 secondi

30 secondi

Set 6: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

14 ripetizioni

40 secondi

Set 7: 3 round

Lying Supermans

Lying Supermans

45 secondi

45 secondi

Set 8: 2 round

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 secondi

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