Allenamento Intenso

Workout B1

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 5 round

5 ripetizioni

30 secondi

Legs - Leg Extension

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Legs - Leg Extension

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

16 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

5 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

16 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Incline Bench Shrug

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Bench Shrug

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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